5 Außerordentliche Vorteile Naps für Ihre Gesundheit || Naps Vorteile. Der Schlaf ist eine Routinetätigkeit von jedem Menschen unternommen Ideen und Energie zu mengistirahat, die sie haben. Also, wenn Sie aufwachen, im Besitz Ausdauer wird wie gewohnt zu erholen. Wie wir wissen, ist die Nacht eine gute Zeit, Aktivitäten zu tun für einen gesunden Schlaf oder physischen Körper zu halten. aber viele von uns, die tun oft während des Tages oder mehr in Wissen mit einem Nickerchen. Dann Welche Vorteile leiten wir aus Schläfchen?
Nicht viele Leute wissen, dass das Nickerchen wir viel von Vorteil für Ihre Gesundheit tun. Aus diesem Grund ist die Notwendigkeit für Spitzen Gesundheit der vielfältigen Vorteile der NAPs Peeling. So dass mehr Leser Informationen haben, die für die Gesundheit des Körpers sehr nützlich sein kann. Hier sind enorme Vorteile für Ihre Gesundheit Schlaf:
- Verbessere Memory Gehirn. Ein kurzes Nickerchen halten konnte Ihr Gehirn Gedächtnis zu verbessern. Eine Studie im Jahr 2008 ergab, dass innerhalb von 45 Minuten Nickerchen macht Ihr Gehirn Gedächtnis verbessern kann.
- Verbesserung der Arbeitsproduktivität. Ein kurzes Nickerchen halten konnte die Produktivität Ihrer Arbeit zu erhöhen. Daher ist für diejenigen, die oft Energie und Geist nach der Arbeit erschöpft haben werden vorgeschlagen, ein Nickerchen zu machen, so dass Ihre Arbeitsproduktivität erhöht.
- Verhindern, dass Schlaflosigkeit. Ein kurzes Nickerchen halten kann Schlaflosigkeit oder Symptome von Schlaflosigkeit zu heilen. Eine Studie im Jahr 2011 durchgeführt, bestätigt, dass ein Schläfchen wird insomniacs fitter zu machen. Dies ist, weil die Gesamtausfallzeit länger wird.
- Senken Stress. Naps stellte sich heraus, um das Maß an Stress reduzieren Sie haben. Eine Studie hat gezeigt, dass Stresshormone drastisch verringern, nachdem Sie weniger Ihr Haar für eine Nacht Schlaf tun solide und ruhig.
- Nährt das Herz. NAPs konnten Herzkrankheit zu verhindern. Wenn Sie ein kurzes Nickerchen für 20 bis 40 Minuten dauern jeden Tag tun, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren. Eine Studie von den Griechen festgestellt, dass Menschen, die für mindestens 30 Minuten Nickerchen 3 mal pro Tag innerhalb einer Woche kann das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen um 37 Prozent zu reduzieren. basierend auf solchen Forschung, ist ein gesundes nap zwischen 01.00 Uhr bis 03.00 Uhr am Nachmittag für nicht mehr als 45 Minuten. Denn wenn im Laufe der Zeit wird es schwerer Kopf verursachen, wenn Sie erwachte.
