6 Wege zu den gesunden Schlaf, gute Gesundheit Laut || Der Schlaf ist beristirahatnya alle menschlichen Organe mit Ausnahme des Herzens, nach Gesundheitsexperten einen guten Schlaf mindestens 8 Stunden an einem Tag und eine Nacht. Der Mangel an Schlaf hat viele Ursachen wie Schlaflosigkeit, Arbeitszeiten und psychische Störungen. Dieses Mal haben wir Informationen darüber, wie eine gute gesunde Schlaf nach folgenden Gesundheits-Tipps zur Verfügung stellt:
1. gesunden Schlaf bedeutet gute Gesundheit nach dem ersten nach rechts gekippt wird, Neigung in die richtige Position wird von Ärzten mit Ausnahme von Schwangeren dringend empfohlen, sollten nach links geneigt werden, da dieser Trost ins Herz und den Blutfluss geben wird, wenn der Schlaf nicht gestört wird.
2 Möglichkeiten der gesunden Schlaf zweite ist immer zu schlafen und wachen zur richtigen Zeit. Wie bereits oben Bett für Erwachsene durchschnittlich diskutiert 8 Stunden, wenn Sie weniger oder mehr sind, werden die Auswirkungen auf die Gesundheit haben, ist die Wirkung nicht sofort, aber in der Zukunft werden die Auswirkungen erscheinen.
3 Die dritte Möglichkeit ist Matratzen zu verwenden und Kissen sind bequem, warum ist das so? Für einen komfortablen Matratze wird der Prozess selbst ist anders Bett mit einer Matratze zu beschleunigen, die nicht bequem ist es mit Ihren Schlaf stören.
4 gesund viertes Bett wird aus Licht gemacht, basierend auf Gesundheitsbefragungen von 1000 Männern und Frauen, die sie gesagt wurde, in den hellen Räumen und in den nächsten Tag zu schlafen in einem abgedunkelten Raum zu schlafen. Aus den Ergebnissen der Studie 95% der Menschen, sagte der Zimmer das Bett war dunkel, als sie am Morgen Gefühl erfrischt aufwachen und sein Körper war zufrieden.
5 einen gesunden Schlaf fünfte Weg ist, vermeiden sie bis spät bleiben, wenn Sie nicht brauchen, sollten nicht durchgeführt werden. Spezielle Männer in der Regel bleiben für sie gerade ein Fußballspiel, können Sie es in den Schlaf zu manipulieren, wenn der Nachmittag und wachte auf, als die Show beginnen würde. Dies ist der schlaffen Körper aufgrund fehlender Rest zu vermeiden.
6 gesunden Schlaf letzte Weg ist, die richtige Raumtemperatur einzustellen, die Raumtemperatur zu heiß ist es mit Ihren Schlaf stören so gut, wenn es zu kalt wird, sollten Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Temperatur in der Raumtemperatur zu zahlen. Verwenden Sie die automatische Klimaanlage Als Abhilfe kann die Temperatur zu regulieren. Heutzutage kann eine Menge von Klimaanlagen Produkte tun solche.
Das 6 bedeutet eine gute gesunden Schlaf nach Gesundheit und gesunden Schlaf-Tipps. Viel Glück. Hoffentlich nützlich.
