7 Tipps, um mehr Schlafen Sie gut || Tipps für Sleeping Beauty. Der Schlaf ist eine Silencing-Aktivität von Körper und Geist in einiger Zeit. Weil wir wissen, bevor wir schlafen, eine Menge von Aktivitäten, die ohne Unterlaß Energie und unsere Gedanken ablassen. Schlaf kann auch die Seele und Geist Bedingungen zu beruhigen, die Stress unterziehen . Dafür müssen wir die Qualität unseres Schlafes halten, so dass immer gut ist. Es ist gekennzeichnet durch uns mehr ruhig jeden Tag schlafen.
Verschiedene Wege können wir tun, um unseren Schlaf mehr ruhig machen. Damit die Aktivitäten werden wir, wenn geweckt tun reibungslos optimiert und ausgeführt werden. Gesundheit Tipps, werden Tipps diskutieren für uns mehr ruhig schlafen. Hier sind 7 Tipps, die wir mehr ruhig schlafen:
- Einstellen des Sleep-Clock. Sie müssen dem Zubettgehen gesetzt und rechts aufwachen. Also, wenn Sie in einer Stunde zu Bett gehen, die Sie angeben, sollten Sie zu Bett gegangen sind. Haben jeden Tag. Sowie, wenn Sie aufwachen, können Sie auch eine Spur zu den Zeiten einstellen sollten Sie dies jeden Tag angeben und zu tun.
- Vermeiden Sie das Essen und Trinken vor dem Schlafengehen. Sie sollten nicht essen, bevor Sie zu Bett gehen und exzessiv trinken, wenn Sie zu Bett gehen. Es wird auch die Qualität des Schlafes fest stören. Versuchen Sie, nicht zu trinken Kaffee, rauchen oder Alkohol trinken vor dem Schlafengehen. Weil es auch Ihren Schlafkomfort zu stören.
- Schlafzimmer Das ruhig und komfortabel. Machen Sie Ihre Raumbedingungen angenehmer zum Schlafen. Dies kann durch das Hören von Musik oder mit einem weichen getan werden beralunan die Raumbeleuchtung dimmen kann auch mehr ruhig die Qualität des Schlafes machen helfen. Versuchen Sie das TV vor dem Schlafengehen ausschalten. Um Bedingungen tv noch nicht Ihren Schlaf Ende zu stören.
- Die Comfort-Matratzen. Halten Sie das Bett, die Sie verwenden können Sie sehr unangenehm. In diesem Fall sollten Sie nicht zu eng sein, so schwierig, in einer Matratze oder Bett zu bewegen, die Sie einnehmen.
- Limit-Naps. Wenn Sie die Qualität Ihrer Nachtruhe mehr ruhig. Dann müssen Sie Ihr Nickerchen begrenzen. In diesem Fall sollten Sie nicht zu lange Nickerchen sein. Versuchen Sie, für 10 bis 30 Minuten zu schlafen. Dies ist die Qualität Ihrer Nachtruhe mehr ruhig zu halten.
- Sport Morgen. Mengolahraga Halten Sie jeden Tag Ihren Körper. Dies kann am Morgen mit Morgenübung durchgeführt werden. Dies kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes mehr erholsamen Gefühl.
- Verwalten Arbeit besser. Wenn Sie haben eine Menge Aufgaben für den nächsten Tag oder haben am nächsten Tag eine Menge Probleme. Eine gute Idee, sie in einem Buch zu erfassen, die die Aufgaben enthält, die Sie morgen tun wird, oder enthält keine Lösung Ihrer Probleme. Es kann Ihnen auch eine bessere Schlafqualität und Schlaf helfen.
