9 Tipps für gesundes Wohnen Qualified || Jeder will gesund sein und die ganze Zeit passen, in der Lage sein, alle reibungslos, die Aktivitäten durchzuführen . Wenn Sie einen gesunden Kurs wollen, müssen wir Gewohnheiten zu tun und eine gesunde Lebensweise im Alltag. Wir alle wissen, dass gesunde Gewohnheiten, wie nicht zu rauchen, ein gesundes Gewicht, Bewegung gehalten wird, eine gesunde Ernährung und viele andere gesunde Gewohnheiten zu essen. Es klingt sehr einfach, aber viele, die versucht haben, ist es sehr schwer zu finden, Gewohnheiten zu ändern, versuchen einige Leute drastische Veränderungen zu machen, aber wenn sie auf Schwierigkeiten stoßen sie sofort herauszugeben .
Im Folgenden sind einige Tipps und einfache Gewohnheiten, die es gesund getan werden müssen, um zu halten und jeden Tag passen, so dass wir ihre Aktivitäten reibungslos durchführen können.
1. Ein Glas Wasser am Morgen
Machen Sie eine Gewohnheit des Aufwachens mit einem Glas Wasser am Morgen, wenn Sie so wollen Sie Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen können, ist Wildwasser geglaubt Toxine und freie Radikale im Körper zu reinigen, und natürlich, dass Sie Austrocknung zu vermeiden (60% unseres Körpers ist flüssig) .
2. genügend Schlaf
Mangel an Schlaf kann Sie müde, wütend und unfähig machen gute Konzentration zu halten. Mangel an Schlaf kann auch beeinträchtigt die körperliche, Gesundheit (insbesondere kardiovaskuläre Gesundheit). Einige Untersuchungen zeigen, dass 8 Stunden Schlaf pro 24 Stunden (Tag und Nacht) eine Standard-Anforderung für den durchschnittlichen Erwachsenen ist. Aber jeder kann auch zwischen 8 -10 Stunden variieren, wenn Sie noch schläfrig fühlen, stehen die Chancen sind Sie fehlen Schlaf.
3. Stretching am Morgen
Dehnen erhöht den Blutfluss zu den Muskeln und zusätzlichen Sauerstoff sorgen für Aktivitäten heute mit Begeisterung und Optimismus nützlich zu sein.
4. Lassen Sie sich am Morgen zum Frühstück genutzt
Das Frühstück ist sehr nützlich als Energiequelle für die Aktivität, das Frühstück auch von Erkrankungen des Magens zu verhindern, braucht nicht zu fürchten, Fett zu bekommen, weil einige Studien haben berichtet, dass Menschen, die Frühstück essen am Morgen weniger wahrscheinlich fettleibig zu sein und an Diabetes im Vergleich zu Menschen leiden, die kein Frühstück hatten.
5. Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag zu Fuß
Wir müssen wissen, bereits über die Vorteile des Gehens, aber viele von uns, die glauben, dass sie die Zeit und Lust zu trainieren haben. Wenn Sie im Büro arbeiten, machen es sich zur Gewohnheit, die Treppe zu benutzen statt Aufzug, Spaziergang mit Ihren Freunden, machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Hund ein wenig länger diese werden Sie aktiver fisik.beberapa Forscher machen sagen, dass die Menschen nur 12 Meilen pro Woche laufen müssen, oder über 125- 200 Minuten pro Woche ihre Herzgesundheit zu verbessern.
6. Führen Sie die soziale Interaktion
Es wird gesagt, dass einsame Menschen krank zu neigen und zu sterben viel jünger. Menschen, die nicht Freunde einfach zu Stress, Depressionen und sind oft weniger körperlich aktiv. Experten sagen, dass eine Person, die eine gute gesunde soziale Interaktion hat, wird auch besser sein.
7. Der Verzehr von Lebensmitteln Alami (ohne Konservierungsstoffe)
Gründliche Liste der Lebensmittel, die Sie kaufen möchten, ob es Konservierungsstoffe und ungesund enthält, gibt es viele sogar Hunderte von ungesunde Lebensmittel und Konservierungsstoffen auf dem Markt, so stellen Sie sicher, dass Sie vorsichtiger bei der Auswahl gesunder Lebensmittel für Sie sind. Erhalten Sie genügend Informationen über die Lebensmittel, Kosmetika und andere Produkte, die nicht gut für Ihre Gesundheit im Internet sind.
8. Suchen Sie eine neue Aktivität
Erstellen Sie neue Aktivitäten mit Freunden, Sportgruppen oder mit dem Fahrrad fahren, kann ein Hobby sein eigenes Vergnügen bieten und reduzieren stress.Anda wird auch damit beginnen, Leute zu treffen, die ähnliche Interessen haben wie Sie und vielleicht ein paar neue Freunde zu bekommen, cool oder? Genießen Sie Ihr neues Hobby, und denken Sie daran, dass glückliche Menschen in der Regel länger leben.
9. Liebe dein Leben
Entspannen Sie sich! nicht nervös und wütend über triviale Fragen sein, nicht zu ernst sein, lächeln, andere lieben, und immer die helle Seite des Lebens zu sehen.
