Tipps zur gesunden Körper zu heben || Viele Referenzen sagen eine wachsende Zahl im Alter von 18-21 Jahren fest. Aber noch, haben Sie noch eine Chance Höhe über dem Alter hinzuzufügen. Der Trick, kombinieren, um die Aufnahme von Nahrung, körperliche Bewegung und regelmäßig schlafen.
1. Lauf
Laufen ist eine der einfachsten Arten von Sport und ohne die Kosten. Diese Übung erhöht die Freisetzung von Wachstumshormon. Der Schwerpunkt auf den Beinmuskeln während der Übung wirkt sich auf die Verlängerung von Knochen und Muskeln. Aber nicht zu oft tun, weil es Schwellung der Muskeln und Sehnen verursachen können. Laufen auf natürliche Oberflächen wie Böden oder Gras, nicht konkret empfohlen.
2. Übung Kicks
Stand mit den Füßen breit und heben ein Bein und dann tun einen Kick. Wiederholen Sie mindestens 20 Kicks auf einem Bein und dann auf den anderen Fuß wechseln. Führen Sie diese Übung 20-mal, da sie die Schienbein- und Oberschenkel verlängern kann.
3. Springen
Stellen Sie sich vor einer Bank oder einem Meter hohen Leiter. Um zu starten, springen mit einem Fuß in einem zehn zählen. Dann wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Haben Sie den Sprung bis zu dreimal. Sie können zwischen den Übungen ruhen.
4. Radfahren
Fahrradpedalbewegung macht Zehen weiter in die Pedale zu erreichen. Es ist eine Strecke, die die Beine länger machen. Tun Sie es für ca. 10-15 Minuten. Sie können auch ein stationäres Fahrrad benutzen.
5. Pool
Sport dieses ist sehr effektiv den Körper fit und flexibler zu machen. Führen Sie Brustschwimmen und tun mindestens 20 Minuten.
6. Skipping
Diese Übung ist sehr angenehm, vor allem, wenn Sie Musik Stampfen hören. Haben so viel wie 300-mal pro Tag.
Der Schlüssel für den Erfolg der Sport oben sind Konsistenz, stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig tun und nicht nur einmal in eine Weile.
Hoffentlich nützlich.
